腹部肌肉對于內(nèi)臟的支撐作用可緩解腰椎部位的負擔，所以腰痛患者除了腰部鍛煉外，還應該加強腹部肌肉的鍛煉，方法如下：
第一節(jié)：預備姿勢：仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙手置于體側(cè)或雙手抱頭。動作：慢慢抬起頭，堅持3秒鐘，還原。此動作重復6-8次。
第二節(jié)：預備姿勢：仰臥位，雙髖雙膝屈曲。動作：兩手前伸，頭部慢慢抬起，堅持3秒鐘，還原。此動作重復6-8次。
第三節(jié)：預備姿勢：同第二節(jié)。動作：雙手向雙膝方向前伸，將上身全部抬起，堅持2秒鐘，還原。此動作重復7次。
第四節(jié)：預備姿勢：同第二節(jié)。動作：雙手先向左膝前伸并抬起上身，堅持2秒鐘還原。此動作重復7次。
第一-三節(jié)運動主要是強化腹直肌，第四節(jié)運動主要是強化腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，開始做這些動作時可能比較吃力，可逐漸增加運動量，也可做完一個動作后，保持預備姿勢，做腹式呼吸，然后休息片刻。但做每一個動作必須緩慢恢復預備姿勢，切不可反作用力進行，因為這樣就無法達到強化腹肌的目的了。
                                                  倍益康
倍益康起源及用途
   成都千里電子設(shè)備有限公司根據(jù)電療法特點生產(chǎn)出一款適合于醫(yī)用的中頻電療儀：倍益康。
   倍益康可治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)腫痛、骨質(zhì)增生 、坐骨神經(jīng)痛、盆腔炎附件炎、咽炎、喉炎、聲帶小結(jié)、消除運動后疲勞 、鎮(zhèn)痛、軟組織損傷、消炎、消腫、功能性電刺激、腹部減肥大腿、臀部減肥等癥狀。
中頻電優(yōu)勢
    頻率1-100KHz為中頻電，頻率小于1KHz為低頻電；人體組織是可導電體，在電學上具有電阻和電容特性，組織對不同頻率電流的阻抗不同，中頻頻率高于低頻頻率，根據(jù)Xc（容抗）=1/2πfc的公式，使用中頻人體容抗小于低頻，因此中頻較低頻能達到更深的人體組織。
倍益康分類
ZP-100DH系列
    ZP-100DH將理療專家多年從事臨床研究總結(jié)的經(jīng)典波形數(shù)據(jù)和各種治療參數(shù)以處方的形式儲存在計算機儲存器中，有CPU控制輸出，具有多個程序處方可供選擇。
ZP-100CH系列
    ZP-100CH將理療專家多年從事臨床研究總結(jié)的經(jīng)典波形數(shù)據(jù)和各種治療參數(shù)以處方的形式儲存在計算機儲存器中，有CPU控制輸出，具有多個程序處方可供選擇。
    ZP-100CH是集中頻電、低頻電、靜態(tài)干擾電療、動態(tài)干擾電療、音頻電療、正弦調(diào)制中頻電療及脈沖電療于一機的多功能電療儀
倍益康特點
家用
   專業(yè)治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出，單通道治療醫(yī)療病人
醫(yī)用
    同步、異步輸出，可同時治療同一處方下的病人，也可同時治療不同處方下的病人。兩路、四路中頻輸出，兩路、四路離子導入。
同時具有低頻和中頻的特點
　　　ZP-100采用的是由低頻調(diào)制的中頻電流。這樣既保留了低頻電的特點，又發(fā)揮了中頻電的特點，并且由于其波形波幅、頻率和調(diào)制度不斷變化，人體不易產(chǎn)生適應性。患者在治療過程中會有推、拿、按、擠壓、拔、敲、滾動、振顫等多種感覺。
作用深度大
    中頻電流頻率較高、容抗小，因此可用較大的電流強度達到較大的作用深度。
無電解作用
    中頻電流無電解作用，避免對皮膚的化學刺激。
感覺舒適
　　　中頻電流能進入肌肉深部而不強烈地刺激皮膚感覺器官。因此可使橫紋肌發(fā)生強烈地收縮而不引起疼痛，感覺舒適。
中頻電療法具有以下作用機理 
　　　止痛作用   中頻電的止痛作用以低頻調(diào)制的中頻電流最顯著，治療后使局部的痛閾增高。其止痛作用有即時止痛作用和后續(xù)止痛作用（也可說就是把痛神經(jīng)阻斷和干擾后疼痛減輕達到鎮(zhèn)痛）。
　　　促進血液、淋巴循環(huán)  50～100Hz的低頻調(diào)制的中頻電流有顯著的促進局部血液和淋巴循環(huán)的作用，可使小血管、毛細血管、淋巴管擴張。作用后可見局部開放的毛細血管數(shù)目增多現(xiàn)象。
　　　對骨骼肌的作用  可使骨骼肌產(chǎn)生收縮活動，電流作用深度較大，因此常用于鍛煉骨骼肌。    
　　　軟化瘢痕和松解粘連的作用  等幅正弦中頻電流（音頻電）有軟化瘢痕和松解粘連的作用。
　　　消炎作用  中頻電流對一些慢性非特異性炎癥有較好的治療作用。這主要是由于中頻電流作用后局部血液循環(huán)改善，炎癥產(chǎn)物的吸收和運走加速，局部組織的營養(yǎng)和代謝增強，免疫功能提高。
　　　
倍益康豐富的使用功能
1.具有透熱功能，透熱導電橡膠溫度調(diào)節(jié)有6檔可供選擇；
2.具有治療時間設(shè)定功能，所有處方的運行時間可由用戶自行設(shè)定：最大為40分鐘；
3.具有設(shè)置開機默認處方功能：可將最常用的處方設(shè)置為開機后的默認處方，用戶可直接進入治療模式；
4.自動終止提醒及復零功能，治療結(jié)束電流輸出自動回到零位；
5.具有處方鎖定功能，您僅需輕按一鍵鎖定，就可讓您隨時地鎖住舒適感覺
倍益康療效顯著
    倍益康系列中頻電療儀經(jīng)四川省人民醫(yī)院、成都軍區(qū)總醫(yī)院、成都中大學附屬醫(yī)院、第三軍醫(yī)大西南醫(yī)院、重慶醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院、廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院、廣東醫(yī)學院附屬醫(yī)院、昆明醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院、海南省醫(yī)學院附屬醫(yī)院、寧夏醫(yī)科大學附屬醫(yī)院、沈陽軍區(qū)總醫(yī)院、遼寧省人民醫(yī)院等多家醫(yī)院臨床使用，均取得滿意療效。
現(xiàn)階段我公司家用及醫(yī)用中頻治療儀上市全部得到好評！各大小醫(yī)院，療養(yǎng)中心，養(yǎng)護中心均有設(shè)置！