（1）避免久坐 長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)，腰背挺直，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張狀態(tài)，日久會(huì)引起腰背部肌肉僵痛，俯臥、轉(zhuǎn)身時(shí)加重。此外，久坐會(huì)使盆骨和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，腰部缺少活動(dòng)，導(dǎo)致下肢血流循環(huán)不暢，而出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，久而久之出現(xiàn)肌肉萎縮。在上述狀態(tài)下，肌肉僵硬，突然運(yùn)動(dòng)時(shí)就可能發(fā)生扭傷或其他損傷。
（2）避免過(guò)度勞累 日常生活中，長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì)進(jìn)行勞動(dòng)或?qū)W習(xí)，容易導(dǎo)致肌肉勞損，因此，在學(xué)習(xí)工作中，要注意休息，避免用力過(guò)度而造成腰部軟組織的損傷或扭傷。
（3）避免生活在潮濕的環(huán)境中 寒冷潮濕的空氣使血管收縮，血液供給不足，使肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的乳酸不能及時(shí)排除，積累起來(lái)刺激神經(jīng)，從而產(chǎn)生腰痛。
潮濕雖不直接引起腰痛，但滲透力強(qiáng)，所以穿濕衣服容易著涼而引起腰痛。要經(jīng)常曬被褥，及時(shí)較新汗?jié)窕蛄軡竦囊路_(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)干燥，注意環(huán)境衛(wèi)生。
（4）鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 起居要有規(guī)律，如果每天堅(jiān)持晨練1小時(shí)，肌肉得到較充分的血流供應(yīng)，筋骨就會(huì)逐漸強(qiáng)健有力，可防止腰扭傷，練習(xí)項(xiàng)目包括太較拳，散步，醫(yī)療保持體操，通過(guò)鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，以強(qiáng)健筋骨，預(yù)防腰扭傷。
                                           倍益康
倍益康起源及用途
   成都千里電子設(shè)備有限公司根據(jù)電療法特點(diǎn)生產(chǎn)出一款適合于醫(yī)用的中頻電療儀：倍益康。
   倍益康可**頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)**、關(guān)節(jié)腫痛、骨質(zhì)增生 、坐骨神經(jīng)痛、盆腔炎附件炎、咽炎、喉炎、聲帶小結(jié)、消除運(yùn)動(dòng)后疲勞 、鎮(zhèn)痛、軟組織損傷、消炎、消腫、功能性電刺激、腹部減肥大腿、臀部減肥等癥狀。
中頻電優(yōu)勢(shì)
    頻率1-100KHz為中頻電，頻率小于1KHz為低頻電；人體組織是可導(dǎo)電體，在電學(xué)上具有電阻和電容特性，組織對(duì)不同頻率電流的阻抗不同，中頻頻率**低頻頻率，根據(jù)Xc（容抗）=1/2πfc的公式，使用中頻人體容抗小于低頻，因此中頻較低頻能達(dá)到較深的人體組織。
倍益康分類(lèi)
ZP-100DH系列
    ZP-100DH將理療*多年從事臨床研究總結(jié)的經(jīng)典波形數(shù)據(jù)和各種**參數(shù)以處方的形式儲(chǔ)存在計(jì)算機(jī)儲(chǔ)存器中，有CPU控制輸出，具有多個(gè)程序處方可供選擇。
ZP-100CH系列
    ZP-100CH將理療*多年從事臨床研究總結(jié)的經(jīng)典波形數(shù)據(jù)和各種**參數(shù)以處方的形式儲(chǔ)存在計(jì)算機(jī)儲(chǔ)存器中，有CPU控制輸出，具有多個(gè)程序處方可供選擇。
    ZP-100CH是集中頻電、低頻電、靜態(tài)干擾電療、動(dòng)態(tài)干擾電療、音頻電療、正弦調(diào)制中頻電療及脈沖電療于一機(jī)的多功能電療儀
倍益康特點(diǎn)
家用
   專(zhuān)業(yè)**頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)**，單通道**醫(yī)療病人
醫(yī)用
    同步、異步輸出，可同時(shí)**同一處方下的病人，也可同時(shí)**不同處方下的病人。兩路、四路中頻輸出，兩路、四路離子導(dǎo)入。
同時(shí)具有低頻和中頻的特點(diǎn)
　　　ZP-100采用的是由低頻調(diào)制的中頻電流。這樣既保留了低頻電的特點(diǎn)，又發(fā)揮了中頻電的特點(diǎn)，并且由于其波形波幅、頻率和調(diào)制度不斷變化，人體不易產(chǎn)生適應(yīng)性。患者在**過(guò)程中會(huì)有推、拿、按、擠壓、拔、敲、滾動(dòng)、振顫等多種感覺(jué)。
作用深度大
    中頻電流頻率較高、容抗小，因此可用較大的電流強(qiáng)度達(dá)到較大的作用深度。
無(wú)電解作用
    中頻電流無(wú)電解作用，避免對(duì)皮膚的化學(xué)刺激。
感覺(jué)舒適
　　　中頻電流能進(jìn)入肌肉深部而不強(qiáng)烈地刺激皮膚感覺(jué)器官。因此可使橫紋肌發(fā)生強(qiáng)烈地收縮而不引起疼痛，感覺(jué)舒適。
中頻電療法具有以下作用機(jī)理 
　　　止痛作用   中頻電的止痛作用以低頻調(diào)制的中頻電流較顯著，**后使局部的痛閾增高。其止痛作用有即時(shí)止痛作用和后續(xù)止痛作用（也可說(shuō)就是把痛神經(jīng)阻斷和干擾后疼痛減輕達(dá)到鎮(zhèn)痛）。
　　　促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)  50～100Hz的低頻調(diào)制的中頻電流有顯著的促進(jìn)局部血液和淋巴循環(huán)的作用，可使小血管、毛細(xì)血管、淋巴管擴(kuò)張。作用后可見(jiàn)局部開(kāi)放的毛細(xì)血管數(shù)目增多現(xiàn)象。
　　　對(duì)骨骼肌的作用  可使骨骼肌產(chǎn)生收縮活動(dòng)，電流作用深度較大，因此常用于鍛煉骨骼肌。    
　　　軟化瘢痕和松解粘連的作用  等幅正弦中頻電流（音頻電）有軟化瘢痕和松解粘連的作用。
　　　消炎作用  中頻電流對(duì)一些慢性非特異性炎癥有較好的**作用。這主要是由于中頻電流作用后局部血液循環(huán)改善，炎癥產(chǎn)物的吸收和運(yùn)走加速，局部組織的營(yíng)養(yǎng)和代謝增強(qiáng)，*功能提高。
　　　
倍益康豐富的使用功能
1.具有透熱功能，透熱導(dǎo)電橡膠溫度調(diào)節(jié)有6檔可供選擇；
2.具有**時(shí)間設(shè)定功能，所有處方的運(yùn)行時(shí)間可由用戶自行設(shè)定：較大為40分鐘；
3.具有設(shè)置開(kāi)機(jī)默認(rèn)處方功能：可將較常用的處方設(shè)置為開(kāi)機(jī)后的默認(rèn)處方，用戶可直接進(jìn)入**模式；
4.自動(dòng)終止提醒及復(fù)零功能，**結(jié)束電流輸出自動(dòng)回到零位；
5.具有處方鎖定功能，您僅需輕按一鍵鎖定，就可讓您隨時(shí)地鎖住舒適感覺(jué)
倍益康療效顯著
    倍益康系列中頻電療儀經(jīng)四川省人民醫(yī)院、成都軍區(qū)總醫(yī)院、成都中大學(xué)附屬醫(yī)院、*三軍醫(yī)大西南醫(yī)院、重慶醫(yī)科大學(xué)**附屬醫(yī)院、廣西醫(yī)科大學(xué)**附屬醫(yī)院、廣東醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、昆明醫(yī)學(xué)院**附屬醫(yī)院、海南省醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院、沈陽(yáng)軍區(qū)總醫(yī)院、遼寧省人民醫(yī)院等多家醫(yī)院臨床使用，均**滿意療效。
現(xiàn)階段我公司家用及醫(yī)用中頻治療儀上市全部得到**！各大小醫(yī)院，療養(yǎng)中心，養(yǎng)護(hù)中心均有設(shè)置！