泰拳的簡單介紹：

在武學里有文練、武練和橫練之分，而泰拳屬橫練，具有很強的殺傷力。而由于瘦身熱潮的帶動，有健身教練提議利用泰拳的高熱量消耗來代替帶氧舞踏帶來的消耗；在幫助女士瘦身之余亦使她們習得一技之長，以作個人防衛(wèi)用途。

泰拳當然是一種武術，而且堪稱格斗技中的格斗技。一個技術成熟的拳師，能運用自己的四肢八體作為wu器于俄頃之間擊倒對手。泰拳師勝出比賽的決勝條件是其技藝、氣力、智謀及精神力量的總結合，太原太較哪家強，其高領域為機巧圓通、變化無常；而且不局限于任何拳術技法或招數(shù)。可見泰拳是一門十分*特、精深和完整的武學體系。

泰拳式腹肌訓練動作講解

之前，山西太較培訓，泰拳培訓學校教練已經為大家介紹了一部分泰拳式腹肌訓練動作，太原太較培訓，今天為大家講解剩下的動作。

側位十字架

訓練頻率：每次3組，太較，每側每組10-15次

動作：俯臥撐位開始，向右側轉體，抬起右手高舉過頭。然后，抬右膝同時移動右手使膝肘相碰，保持這一支撐位。堅持3秒鐘然后對側重復。抬膝屈肘呼氣，動作還原時吸氣。如果動作做起來困難，可雙膝著地完成。

單啞鈴直臂耐力上舉

單獨訓練訓練頻率：3組，每組連續(xù)做3分鐘，組建休息2分鐘

動作：雙手握啞鈴前伸，手臂伸直。向上擺動高舉過頭(*時手臂可微屈)，然后返回雙臂前伸位。重復3分鐘。上舉時呼氣，下放時吸氣。

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