冬季養生保健的飲食原則

? ?冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和*養生保健知識，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應**熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，普通商用豆漿機，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，河北商用豆漿機，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養生保健知識的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供應量以占總熱量的15～17%為好，多補充如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，智能商用豆漿機，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

? ?冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為**。因此，往往一個冬季過后，商用豆漿機哪個好，人體出現維生素不足，如不足維生素c。所以冬季還要注意營養的均衡。

鮮豆漿與美容

? ?鮮豆漿中含有一種植物雌激素??“黃豆苷原“，可調節女性內分泌系統。女性每天飲用豆漿，可延緩皮膚衰老，使皮膚細白光潔、富有彈性，常喝豆漿的女性顯得年輕。日本的學者認為，女性應以喝豆漿為主，喝牛奶為輔，這樣可以對身體健康起到更好的作用。

鮮豆漿與減肥

? ? ?鮮豆漿中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖；人體發胖則會引發動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。近年研究表明，鮮豆漿中含有的大豆肽有很強的促進脂肪代謝的效果。日本學者對小兒肥胖患者使用低熱量食品與添加大豆肽的食品的對比研究表明，大豆肽能更快引起皮下脂肪的減少，并且添加大豆肽組比其他蛋白組產熱量更高，說明大豆肽更能促進能量代謝。因此，日常多喝些鮮豆漿，對身體大有好處。

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