跑步機有什么作用和功能

跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。一項在美國威斯康星州醫(yī)學院進行的研究對跑步機、臺階機、固定自行車、越野滑雪機與劃船機的效果進行了比擬。參與者以不同運動強度在不同器械上運動，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跑步機批發(fā)，高強度情況下跑步機是贏家，泰安跑步機，1小時能消耗850千卡熱量，臺階機與劃船器列第二，第小時700千卡。低強度運動時，跑步機仍然是冠軍，每小時消耗550千卡，而臺階機的消耗量是500千卡。

科學研究證明。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為遜色。但這些還不是惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。以下介紹如何有效地使用跑步機以達到上述目的重點集中在消耗體脂與熱量方面。

如何在跑步機上鍛煉

跑步機剛開始運動的時候。不建議直接把速度調(diào)上來的跑步機是一個循序漸進的過程，因此，開始跑的時候，建議把速度調(diào)到就如你平時走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來。當然如果你想減肥的話，選擇快跑不錯。

記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩(wěn)住你身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的跑步機上跑步的時候。

跑步快結(jié)束的時候。記得，不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調(diào)下來，并最終到慢走的狀態(tài)。記得，一定要用這樣的順序，否則你立刻停下來，會讓你出現(xiàn)頭暈的情況。而且用這種過度的速度，也會讓你身體得到運動后的放松和肌肉松馳等。

小孩和老年人在使用跑步機的時候，跑步機品牌，建議身邊有一個成人陪伴，并做相應的保護。當然，兒童和老人的跑步模式，選擇其健康模式，跑步機專賣，例如，登山模式，或者是心肺保護模式等。還有，兒童和老人使用跑步機的時間不能過長。

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