跑步機安全使用10招

1、在運動之前都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。

2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，嶧城區(qū)跑步機，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

4.開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢，跑步機開始轉動的時候，電動跑步機，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是剛開始使用，跑步機排名，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭否則會讓你失去平衡。

6.如果你平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

7.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

8.結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

9.下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是運動結束時發(fā)生的

10.如果你體重超越140公斤，就不要“折磨”跑步機了

跑步機原來要這樣用！買回家半年還不知道

使用跑步機前要檢查！

使用跑步機前要檢查！

閨蜜家的跑步機主要有兩個作用，一是用來跑步，一是用來晾衣服，所以跑帶上經(jīng)常會有水滴，如果不檢查馬上就使用，可能會因為濕潤導致腳滑摔倒。

另一個必須要做的就是把安全鎖夾在衣服上，這樣萬一摔倒，夾子也可以通過制動，保證跑步機及時停止。

跑步結束時要減速慢下！

督促閨蜜跑步的時候，也發(fā)現(xiàn)一個問題，就是每次結束，都會馬上暫停，然后立即坐下休息，還說跑的頭暈。廢話，這樣突然從運動狀態(tài)回到靜止狀態(tài)當然會頭暈了結束時慢慢減速，讓自己適應慢下來的過程，跑步機減肥，才是正確的做法！

雖然在戶外跑步可以呼吸到新鮮空氣，還可以見到許多美麗的風景，但是近兩年霧霾嚴重空氣質量非常差，大家可以等夏天東南風來的時候，空氣變好了再去戶外跑步。

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