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泰拳動作針對不同身體部位的塑形又有哪些呢？下面由深圳老虎泰拳館告訴你們：

招式一：直拳

將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。

招式二：勾拳

從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓(xùn)練。

招式三：肘擊

將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。

招式四：下肘擊

將肘從身后向下?lián)舫觯p腳成弓步站立。相對于肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛煉。

招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊

轉(zhuǎn)身的同時將肘向后擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。

運動要能夠提升能力并避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說里面的基礎(chǔ)內(nèi)功一樣，**是持之以恒而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領(lǐng)；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到zui大的利益并確保*，以下的原則是**遵守的︰

1.在拉筋之前**先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會。

2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負(fù)氧債增加，動作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會提高。

3.在運動之前及之后都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動后一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。

4. 拉

筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加伸展

的 潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續(xù)30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；zui忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外

力幫 忙；只要用力不當(dāng)，都會反而造成傷害。

5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協(xié)同地完成動作；

但 是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要*不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷抗肌也**對等的拉筋；如果協(xié)同肌有拉

筋的 漏網(wǎng)之魚，在某一些極限動作便可能登**不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強(qiáng)烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。

6.拉筋的程度是要到

感覺有點"張力"或"酸"，但是又不 能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受

傷的程度便十分接近了。 成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩；每一個人，**把握以上的原則，并建立個人zui適合的例行步驟，

便之成為習(xí)慣；這好像是開 車綁*帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕*開罰單才要做；而是為了自己的*，一上車便綁*帶，想運動便熱身

拉筋；關(guān)鍵都在一念之間的不 存僥幸，并享受其中的樂趣；如此，快樂與*，皆在其中矣。

	  


	


	深圳市老虎泰拳館，是深圳市目前集泰拳和MMA于一體的***搏擊館。位于南山區(qū)白石洲新中路8號明珠花園7棟1樓。 


	館內(nèi)設(shè)施齊備精良，所有裝備均從泰國**進(jìn)口。旗下教練包括：巴莫、那猛坤、拉藍(lán)猜等三名泰國拳王執(zhí)教泰拳。所有教練均以高度的職業(yè)精神訓(xùn)練每一位學(xué)員，讓每位學(xué)員都能在本館學(xué)有所成，在搏擊的世界里找到歸屬感。 


	本館常年與WLF（武林風(fēng)）、昆侖決、C3-格斗**、武林傳奇、K1、英雄傳說等搏擊賽事方保侍良好的合作關(guān)系。憑著的師資水準(zhǔn)和良好的賽事運作能力，能夠為每一位在本館刻苦學(xué)習(xí)訓(xùn)練的學(xué)員提供上擂臺打比賽展示自己的機(jī)會，真正地幫您實現(xiàn)搏擊**之夢。 


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