所以說，同一塊肌肉不要每天都訓練，一般來說，一塊肌肉的修復需要48小時，也就是一周訓練不要**過兩次。下背部，花都區(qū)鍛煉，也就是腰，修復時間需要72小時；而腹肌修復速度快，每天訓練也無妨，但還是建議隔天。

安排訓練計劃的時候，也要考慮這點。例如周一練了肩，三角肌和肱三頭肌已經(jīng)很疲勞了，那周三就不宜練胸，運動鍛煉，因為臥推需要用到三角肌前束和肱三頭肌，人家還沒恢復好呢；練背或腿則沒問題，他們之間沒有共用的肌肉。

肌肉的修復主要是在睡眠時間進行，所以每天要睡夠7~8小時較好。

其實，羽毛球鍛煉，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，飛鏢鍛煉，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據(jù)自己的情況，制訂一個佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃。

誤區(qū)三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到減肥目的。

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控。

誤區(qū)四：空腹運動，有損健康。

運動鍛煉,花都區(qū)鍛煉,鑫達運動(查看)由東莞市鑫達運動器材有限公司提供。東莞市鑫達運動器材有限公司/）堅持“以人為本”的企業(yè)理念，擁有一支專業(yè)的員工隊伍，力求提供好的產(chǎn)品和服務(wù)回饋社會，并歡迎廣大新老客戶光臨惠顧，真誠合作、共創(chuàng)美好未來。鑫達運動——您可信賴的朋友，公司地址：廣東省東莞市沙田鎮(zhèn)西太隆工業(yè)區(qū)/環(huán)保路路口，聯(lián)系人：李先生。

東莞市鑫達運動器材有限公司成立于1998年，是一家專門從事體育用品健身器材的生產(chǎn)銷售于一體的企業(yè)。占地面積達8000多平方米，經(jīng)營品種多、質(zhì)優(yōu)價平、售后服務(wù)周到；以洞察和關(guān)心每一位顧客的健康需求為服務(wù)理念，適時推出新產(chǎn)品，程度滿足民眾對健康生活的需求。主要經(jīng)營產(chǎn)品有桌球臺、籃球架、乒乓球臺、羽毛球架、排球架、各種場地燈光制作、戶外健身路徑等體育用品及各種健身器材等。東莞市鑫達運動器材有限公司擁有完整、科學的質(zhì)量管理體系。東莞市鑫達運動器材有限公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可。歡迎各界朋友蒞臨東莞市鑫達運動器材有限公司參觀、指導和業(yè)務(wù)洽談。產(chǎn)品介紹東莞市鑫達運動器材有限公司致力于桌球臺、乒乓球臺、藍球架的生產(chǎn)開發(fā)與研究，掌握了精湛的生產(chǎn)技術(shù)、專業(yè)生產(chǎn)**標準比賽英式桌球臺、美式桌球臺、花式撞球臺、藝術(shù)雕刻臺、多功能兒童臺、**比賽乒乓球臺。產(chǎn)品選用優(yōu)質(zhì)的進口木材，經(jīng)過嚴格的特殊處理，確保產(chǎn)品質(zhì)量長期穩(wěn)定性和耐用性。兼承接桌球臺的維修、換臺布等業(yè)務(wù)