彈簧棒彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀干的肌群。練頸帽由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，鑫達鍛煉，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，云浮鍛煉，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。保護帶　保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保腰的作用。同時有助于大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。練習鏡　練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

誤區十七：運動過程中，口渴時大量飲水或口干舌燥忍著不喝。

只要你運動過，飛鏢鍛煉，就會有這樣的體會，運動過程中有口渴的感覺。這時大量喝水會刺激胃，但忍著也不對，只要你感覺特別口渴時，就說明你身體已處于缺水狀態了。即使在運動過程中也可以適當補水，以防體力不支。補水方法應是小口緩咽，每次補水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了，一小時以內的運動補溫開水即可。

誤區十八：劇烈運動中立即停止休息。

劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，籃球鍛煉，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外周血液增多，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至昏倒等癥狀。

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