封閉式運動減肥訓練營要對正在減肥的各位說的是，現在的減肥方法層出不窮，一個科學健康的減肥方法才是減肥成功的開始。
減肥訓練營告訴你怎樣計算體重：
理想的體重可以通過公式來計算：標準體重（kg）=身高（cm）- 105或100（女性），**重百分比=（實測體重—標準體重）/標準體重X**，根據上述兩個公式計算得出的**重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖；**重百分比在30-50%之間為中度肥胖；**重百分比大于 50%為重度肥胖。
思蕾姆減肥訓練營：科學健康減肥5個方法
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
2.改變飲食結構：用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3.有氧運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘
以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4.無氧運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。
5.多喝水：喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對減肥不利。
封閉式減肥訓練營告訴你減肥和成功是一樣的，沒有捷徑可尋，要不斷的努力在努力，這樣你就是較棒的！身體是自己的，堅持較重要。