睿程國旅，秋冬季養生小常識：

秋冬季如何養生？

7、多運動防秋乏

要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放松下來?！?/p>

健身專家稱，理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動。

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睿程國旅，養生旅游集散地（一）

? ? ? 養生旅游 （養生旅游（一種旅游模式））

? ? ? 在歐美國家，養生（Wellness）這一新生詞匯產生于1961年，由美國醫師Halbert Dunn提出，將Wellbeing（幸福）和fit-ness（健康）結合而成。Halbert Dunn醫生認為自我豐盈的滿足狀況為較高的養生境界。這一理念由Ardel、Travis等作家在有關健康的出版物中采用，養生旅游產品調查問卷，Travis強調養生的動態性，認為養生是一種狀態、過程與態度，養生旅游，而不是靜止不變的狀態。

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