瑜伽練習(xí)那么久，還不知道自己練習(xí)的對與錯(cuò)？你只差這一節(jié)課！

 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽

不知道正位，你無論練習(xí)瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽體式正位是檢驗(yàn)?zāi)愕木毩?xí)是否正確的一套標(biāo)準(zhǔn)。


它檢測你的體式動作是否符合生理功能及是否異變，所以，每個(gè)瑜伽練習(xí)者都必須掌握體式正位的規(guī)則，在正位基礎(chǔ)上進(jìn)行變體練習(xí)。

例如：體式「騎馬式」正位


鍛煉部位及感受

前腿：由于屈膝，大部分的體重都負(fù)重在前腿上，新同學(xué)的前腿會有抖動多現(xiàn)象；

后腿：后腳尖向下、向后壓時(shí)，可以明顯感受到后大腿的后側(cè)有拉伸感；

臀部：臀部向下時(shí)，當(dāng)右腿在前時(shí)，可以感受到右側(cè)腿部拉伸的感覺，反之亦然；

背部：背部挺直，不弓背時(shí)，收緊上半身肌肉保持身體平穩(wěn)；

胸肩：不能圓肩、弓背，必須保持背部挺直時(shí)，有較多對肩背的鍛煉，肩背不是很舒服的同學(xué)可以多多練習(xí)；

眼睛：凝視腳尖；

新同學(xué)，后膝蓋點(diǎn)地時(shí)，可以感受到后大腿前側(cè)拉伸感。

作業(yè)

作為老師/同學(xué)，你在課上遇見/出現(xiàn)哪些錯(cuò)誤？

注：在騎馬式中，后膝蓋點(diǎn)地屬于初階難度，后膝蓋離地屬于中介難度，一般同學(xué)都可以膝蓋離地，選擇適合自己的強(qiáng)度練習(xí)；

「正位訓(xùn)練營」

針對人群：所有想精確練習(xí)瑜伽的同學(xué)；

包含體式：上百個(gè)，每一個(gè)體式的細(xì)節(jié)都像上述「騎馬式」這樣；

【萬千簡介】
萬千瑜伽屬于蘇州伽人文化傳播有限公司，位于中國較美麗、較具活力的-蘇州新加坡工業(yè)園區(qū)，專注于瑜伽健身養(yǎng)生行業(yè)及職業(yè)教練培訓(xùn)。
2008年成立以來，以優(yōu)秀的教練團(tuán)隊(duì)、貼心的服務(wù)管理團(tuán)隊(duì)的專業(yè)工作，將“萬千”打造成為較值得信賴的瑜伽品牌，我們致力于“將瑜伽-傳承于印度的古老的生命智慧，在萬千民眾中的傳播和獲益?！?
【萬千理念】
“萬千”的寓意：豐富、包容。
★致力于萬千民眾受益于瑜伽，獲得身體的健康平衡、心情的快樂平和，從瑜伽這個(gè)有著五千年歷史的東方哲學(xué)中參悟生活的智慧。
★期望改變在中國絕大部分都是年輕女性習(xí)練的現(xiàn)狀，致力于在男士、中老年、青少年等較廣泛人群中的推廣和受益。
★傳播正確的瑜伽理念、安全的習(xí)練方法，達(dá)到顯著的練習(xí)效果。
★以包容、揚(yáng)棄的心態(tài)接納各種流派、各種類別的瑜伽，取其精華，不斷創(chuàng)新，造福萬眾。
【商標(biāo)（LOGO）含義】
由3個(gè)盤蓮花坐的小人及“ALLYOGA”文字組成，“3”人為“眾”寓意“萬千”，蓮花坐是瑜伽的一個(gè)重要象征性姿勢，也是對瑜伽的含義：“連接”、“統(tǒng)一”很好的詮釋。象征“萬千伽人”踐行“萬千理念”。