為了更好的規范中國瑜伽教練培訓市場，改變良莠不齊的現狀，元泉瑜伽向地區體育相關部門申請**辦學資格,并成功連續三年獲得湖北省*健身健美運動協會這一官方機構的認可,成為省內一被湖北省*社會體育管理中心健身健美協會*的瑜伽教練培訓基地，元泉瑜伽將再創輝煌。

瑜伽的目的在于讓我們能夠更和諧美滿地生活。這個和諧的基礎來源于有一個身體各系統、各組織、各器官、甚至每個細胞的之間較佳合作狀態。在這個基礎上，我們的感官、情緒、心智和精神上才有可能走向一個更健康的狀態。只有當身體、心智、精神都處于和諧的情況下，我們才有可能達到真正的健康，才有可能享受美好的生活。瑜伽教練培訓覺得瑜伽練習，不應該有傷害。

練習中的追求目標遠遠地**過了自己目前的能力范圍，這是一種比較較端，而且沒有覺知力的現象，**是對自己的身體沒有認知能力，其次是對身體提示的信息置若罔聞。在具體做體式練習的時候，你如果對自己的能力不清楚，那么，請分幾個呼吸來完成它。你可以從體式的一半開始，每次呼吸，逐漸深入，減少突然用力，這是探索自己極限的有效方式。

那么如何避免對腰椎的傷害呢?瑜伽雖然是一種溫和的運動，但是，這并不意味著瑜伽不會帶來傷害。瑜伽的傷害，絕大多數與不了解瑜伽及不了解自己身體有關。在我們無法清楚瑜伽教練水平，在無法要求瑜伽教練情況下，只有我們自己較了解自己的身體，在練習中保護腰椎就主要成了我們自己的責任。

　　瑜伽教練培訓中可能引起腰椎損傷的瑜伽體式，主要是前曲后彎以及扭轉體式。在這里給大家提出一些避免損傷的建議：

　　1、做好準備活動。

　　脊柱的熱身始終是每一瑜伽課堂中不可忽視的部分。在熱身過程中，柔和輕緩，不主張體式的保持，而是動態完成。對腰部而言，采用貓狗伸展式是較多的;

2、每個體式注意肩和骨盆的位置。腰椎下面連接骨盆，上面連接胸椎，而胸椎的狀態和肩關節密切相關，所以，在體式進行過程中，先注意調整骨盆。如果是前曲體式，那么，先將骨盆調整到略微前傾，這個時候，如果你的大腿后部肌肉比較緊，可以稍微彎曲膝蓋。保持腳尖朝前，或略微內扣可以幫助調整骨盆的位置。肩關節的調整主要是要向兩側打開，可以由向上伸展兩臂來幫助。

3、先伸展整個背部然后彎曲。任何一個彎曲的體式，都**應該讓整個脊柱成為整體，向上伸展，讓脊椎之間騰出一定的空間來完成。前曲體式，從髖關節開始;后彎體式，則需要收緊大腿，從大腿前側發力。

4、扭轉時**先收緊腹肌和拉伸腰肌使整個脊柱向上盡力伸展，使用腰腹部的核心力量，之后才是腰椎的運動。不要利用手臂固定一個位置然后用力來讓自己過分地扭轉。

5、教練幫助的時候，**注意，如果教練的手法不是順從你發力的區域和方向幫助，或者教練本身力量很大，很猛，一定要注意避免他的幫助。你有權力拒絕，畢竟身體是你自己的。

	  


	 元泉瑜伽創辦于2003年，中國**瑜伽**，同時也是湖北省創辦較早、規模較大、較具影響力的瑜伽**。獲得位于印度加爾各答的WORLD YOGA SOCIETY（世界瑜伽協會）的中國分會授權，同時也是湖北省社會體育管理中心一的瑜伽教練培訓基地。 


	 元泉瑜伽是中國**瑜伽教練培訓學院。開設瑜伽教練200小時基礎初中**課程，200小時瑜伽理療師及**理療師課程，120小時阿斯湯加培訓課程，900小時“和瑜伽”體系課程，三年艾楊格瑜伽**規范密集培訓課程及各類名師培訓及工作坊。 


	元泉瑜伽旗下有連鎖會館近60家，位于全國各地，為各地瑜伽愛好者提供較**的課程和較貼心的服務。 


	元泉瑜伽致力于按照**時尚的健康標準，為現代都市人提供各種集體會員課程、私人瑜伽理療課程和企業團體定制課程。 


	元泉瑜伽總部教研團隊在創辦人張斌老師和JOY老師的**下，編著了近40本瑜伽**書籍和教學光盤，**各大新華書店和網絡書城。 


	學瑜伽，可以選擇元泉瑜伽！