西安養老院**老年人的娛樂活動

對于老年人來說，保持一顆年輕的心是很重要的，多參加一些娛樂活動，不僅可以延緩衰老，還能預防各種老人疾病，修養身心，養生保健。老年公寓介紹六種適合老年人的娛樂活動。

音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會讓你體內的神經處于較佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。對于老年人來說，應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到修身養性的效果。

書畫

敬老院書法講究意念，練習書法要平心靜氣、全神貫注。而且書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，老人練習書畫，有健體的功效。

釣魚

垂釣也一去郊外，郊外的風景會讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;而且垂釣的悠閑是養生的較佳狀態。

養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且養老院花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。

跳舞

跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，**全神貫注，這會讓老年人既享受又陶醉。

旅游

旅游不僅能大飽眼福，還能讓人在精神上得到享受;呼吸新鮮空氣，還能要人心情愉悅。。

西安養老院長壽秘籍**：

司馬遷在《史記·老子列傳》中提及，老子能活到160多歲(也有傳言活到200多歲)，真可謂是老子是養生延壽的大師。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養生方法，也就是流傳至今的“道家八式保身操”，堅持鍛煉，可以防治疾病、保健延壽。

*一式振陽法：振奮身體陽氣

1.閉上雙眼;

2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外;

3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;

4.睜開雙眼;

5.叩齒，也就是上下牙相碰;

6.叩齒的同時，四指并攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;

7.將手掌放在頭**上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次;

8.雙手抓住耳朵，向外拔耳;

9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來，就能振奮元氣。每天較好在早晨或上午12點以前練習，因為早晨和上午是元氣上升的時候。

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