一般而言，凡含有營養的食物，月子里均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等，均無特殊禁忌。具體而言，下面一些食物不應缺少：

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，月子餐*，既不經濟，對身體也無補益。

藥補不如食補，話是不錯，可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。

不論是哪種分娩方式，月子餐*外賣，新手媽咪在剛剛升級的較初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的'補食'只會讓胃口更加減退。在產后的*1周里，可以吃些清淡的葷食，月子餐，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，月子，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

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