學肚皮舞來這里——愛莎東方舞，**肚皮舞培訓機構，??????舞蹈系統正規，地區重量級導師授課，因材施教，循序漸進。既強調舞蹈的骨架——基本功的教學，也注重舞蹈的軀殼——舞感的培訓。多元化的教學模式，讓每一個初學者能夠*掌握舞蹈技巧，提升舞蹈水平！打造較自信的你

訓練目的：令臀部及腰部兩側的曲線更優美，拉伸胯部筋骨，在盡情的扭動中減少腰部贅肉，讓您擁有緊致小蠻腰。
動作要領：雙腿彎曲，**移到右腳;臀部向右邊，往斜前方推出。從右斜前向后畫圓。換邊，**移到左腳上，臀部向左斜前推出畫圓。動作連貫起來，就像在在地上畫“∞”字。臀部推動時，上身盡量保持放松狀態。
動作要領：腹部分成上腹肌和下腹肌，上腹肌吸氣，下腹肌保持放松狀態。利用呼吸的氣流帶動腹部像波浪一樣滾動。吸氣時，腹部盡量往內收;呼氣時，腹部呼出到自己的極限，重復練習。胯部可以隨腹部滾動而輕微地前后擺動。
練習肚皮舞有哪些注意事項，請看一些建議：
練習肚皮舞較好穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后**跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食后30-60分鐘方可練習。
練習結束后1小時內不宜洗澡，因為運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。
冬天氣溫低，練習完后，要立即穿上衣服，防止冷氣進入體內引發疾病。
女性練習肚皮舞可以使你的身材變得有彈性和性感，男性練習肚皮舞可以使身體柔韌度增加，強身健體的效果較好

現在有很多*的舞蹈愛好者問我們說，我很喜歡跳舞，想通過跳舞減*，塑塑身，同時能夠學習到不同的舞蹈，改善肢體協調能力，可是你們是**學習舞蹈的地方，我也只是想培養一下興趣愛好而已，沒必要在**班里學習較真！說實話問我們這個問題的人還真不少，所以我們舞社老師做了一些小小的研究和調整，較終推行出兩種授課模式：

1.**系統班：有*均可學習，針對想**學成的學員，課程內容：注基本功及舞蹈練習，專攻于各類舞種高強度系統化訓練！成人均為2小時，少兒為一個小時三十分鐘！
2.俱樂部興趣班：*為主體，針對培養興趣愛好的學員，課程內容：注重健身塑形美體練習，并學習簡單好看的多風格舞蹈！上課時間均為一個小時！
每個課程的老師都是非常**有經驗的，只是課上的基礎和針對性不同，無論哪一種都是非常的系統化！讓你感受到什么是舞蹈**訓練和舞蹈塑身訓練!!!!!!
  

豐臺區**瑜伽館--愛莎東方舞瑜伽中心 ，海報掃微信聯系我們哦！

教室地址：北京豐臺區蒲黃榆路物美大賣場4樓08號，愛莎東方舞瑜伽中心

	北京愛莎**東方舞；北京南城區較**舞者成長體系培訓機構專注、**，專一打造**化****舞者，*創魔法基本功教學體系，漸進式精細教學。北京愛莎**東方舞培訓機構成立于2011年10月1日，目前北京有3家分支機構，本中心舞蹈系統正規，地區重量級導師授課，因材施教，循序漸進。既強調舞蹈的骨架——基本功的教學，也注重舞蹈的軀殼——舞感的培訓。多元化的教學模式，讓每一個初學者能夠**掌握舞蹈技巧，提升舞蹈水平！打造較自信的你。


	北京愛莎東方舞在籍學員2000多名，我們擁有**及系統的教學培訓方法，**的管理模式，*的教學設施及練功場地，和一批高素質的*師資隊伍。

      我們的教學因材施教、循序漸進，系統的為學員打下良好的舞蹈基礎。成績良好的學員可以參加各類文藝演出及相關比賽。特別良好的學員可以**到各舞蹈舞蹈藝術院校進修、學習。

      我們的理念：*提高學員的整體綜合素質，培養孩子們學習舞蹈的興趣，擁有優雅的氣質，讓更多的孩子們在學習舞蹈中陶冶情操.

      中心定期舉辦舞蹈演出，組織學員參加考級和各類比賽，使學員得到充分的鍛煉和認可，展現自己的才華。并利用寒暑假定期參與國內外及港澳臺地區的文化交流活動。為熱愛藝術，有一定表演藝術潛質的少年兒童提供一個展示才華、學習鍛煉的舞臺，為活躍少兒的業余文化生活，推進素質教育，提升城市文化活力創造良好的環境和服務。

      針對一些報考中*藝術特長生，報考各類舞蹈類藝術院校：北京舞蹈學院、*民族大學、*戲劇學院等大中專舞蹈**、影視**的，報考人大附中、二中、北師大附中等市內**中學的特長生招生，中心將提供優越的報考平臺和資源。

      不管您或者您的孩子喜歡什么樣的舞蹈，我們都歡迎你們的加入！

      開設成人少兒：民族舞、街舞、爵士舞，肚皮舞，**拉丁舞，成人形體瑜伽，舞蹈親子教育，少兒舞蹈考級，藝術特長生升學，*舞，群舞比賽排練，藝術類校升學。班級類型：考級班、興趣學習班、特長生班、中*班、寒暑假班、承接個人、單位舞蹈排練等


	上課教室地址：北京豐臺區蒲黃榆路gogo新時代旁物美大賣場4樓45號愛莎東方舞瑜伽。


	乘車：地鐵5號線蒲黃榆地鐵B出口地鐵樓上，右手邊坐光觀電梯到物美4樓45號即到。公交到蒲黃榆下車即可。