拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅提升外在??氣質，而且還可以塑形，可謂好處多多。健肌肉常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，讓您的體型更加挺拔。
適合對象：職場時尚人士、青年學生、年輕男女，*或有一定拉丁舞基礎的舞蹈愛好者
適合年齡：青少年、成人（*）
授課內容：拉丁基本舞步、基本節奏和基本姿態訓練、舞蹈風格把握、基礎的花樣套路

成人班課程時間：

每周二19：00-20：30

每周四19：40-21：10

每周日13：00-14：30

愛莎拉丁舞知識分享：

    

舞者如何改善身體彈性

靈活度、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的一方式就是拉伸。   有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當然拉伸過度也不好，*造成肌肉拉傷)。   至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容*度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，**增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是較有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。   較好的拉伸時間就是課后和熱身結束后。這時候的肌肉較*被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。   最后請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。

上課教室地址：北京豐臺區蒲黃榆路物美大賣場4樓08號，45號愛莎東方舞舞蹈教室即可！
乘車：地鐵14號線，5號線蒲黃榆地鐵B出口地鐵樓上，右手邊坐光觀電梯到物美4樓即到。。公交到蒲黃榆下車即可。。公交車到蒲黃榆站或者到芳古園下車即可。2-3分鐘即到物美。

	北京愛莎**東方舞；北京南城區較**舞者成長體系培訓機構專注、**，專一打造**化****舞者，*創魔法基本功教學體系，漸進式精細教學。北京愛莎**東方舞培訓機構成立于2011年10月1日，目前北京有3家分支機構，本中心舞蹈系統正規，地區重量級導師授課，因材施教，循序漸進。既強調舞蹈的骨架——基本功的教學，也注重舞蹈的軀殼——舞感的培訓。多元化的教學模式，讓每一個初學者能夠**掌握舞蹈技巧，提升舞蹈水平！打造較自信的你。


	北京愛莎東方舞在籍學員2000多名，我們擁有**及系統的教學培訓方法，**的管理模式，*的教學設施及練功場地，和一批高素質的*師資隊伍。

      我們的教學因材施教、循序漸進，系統的為學員打下良好的舞蹈基礎。成績良好的學員可以參加各類文藝演出及相關比賽。特別良好的學員可以推薦到各舞蹈舞蹈藝術院校進修、學習。

      我們的理念：*提高學員的整體綜合素質，培養孩子們學習舞蹈的興趣，擁有優雅的氣質，讓更多的孩子們在學習舞蹈中陶冶情操.

      中心定期舉辦舞蹈演出，組織學員參加考級和各類比賽，使學員得到充分的鍛煉和認可，展現自己的才華。并利用寒暑假定期參與國內外及港澳臺地區的文化交流活動。為熱愛藝術，有一定表演藝術潛質的少年兒童提供一個展示才華、學習鍛煉的舞臺，為活躍少兒的業余文化生活，推進素質教育，提升城市文化活力創造良好的環境和服務。

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	上課教室地址：北京豐臺區蒲黃榆路gogo新時代旁物美大賣場4樓45號愛莎東方舞瑜伽。


	乘車：地鐵5號線蒲黃榆地鐵B出口地鐵樓上，右手邊坐光觀電梯到物美4樓45號即到。公交到蒲黃榆下車即可。