健身教練培訓之慢跑有必要嗎?云康健身
  很多朋友**慢跑的方式減肥，那慢跑真的減肥嗎？怎么樣的慢跑才能科學減肥呢？
    其實，慢跑30分鐘，消耗的只是肌糖原，真正燃燒脂肪是在跑步30分鐘以后才開始的，所以，如果要選擇用慢跑的方式來減肥的話，先做好準備慢跑40到50分鐘。
    慢跑25分鐘左右的時間才能消耗掉一個饅頭的熱量，但我們一頓飯不可能只吃一個饅頭啊……所以，選擇跑步減肥的話，一定要做好準備堅持了，不是一次性，而是需要堅持很長一段時間的。
    慢跑屬于有氧運動，單純靠有氧運動減肥效果是很緩慢的，而且較好不要加上節食，否則是會很容易反彈的。
    減肥減的是脂肪，減肥效果需要從身體各個部位的圍度、身體體型、體測結果來判斷，不能單一以體重來衡量減肥的效果?，F在很多女孩子都單純看稱上顯示的數字，其實這是不科學的減肥理念。身體的脂肪本來就堆積在身體的各個部位，肌肉也是，所以關鍵就是看自己的身體體脂含量，而不是單單看稱上的體重，瘦了不一定就是好的，壯了也不一定就是不好，要身體勻稱才可以。
    減肥時不能讓自己太餓，太餓的時候身體會作出饑餓的反應，減慢新陳代謝，并且儲存脂肪，來供應身體自身所需的熱量。所以“吃飽了，才有力氣減肥。”這句話還是有一定道理的。
    較較關鍵的一點：節食減肥不可??！由于身體所需要的能量來源不足，這時你的代謝能力會下降，最后，當你達到目標體重之后，想要恢復正常的食量，可是在一段時期內，你的代謝能力依然是節食期間的速度。但是當你的身體恢復食量以后，身體代謝不了攝入的能量，便會堆積成脂肪，這就是減肥的人常見到的“反彈”。