云康健身教練培訓(xùn)告訴您女性怎么做力量訓(xùn)練 
力量訓(xùn)練從來就不是男人的專利，女性進(jìn)行力量訓(xùn)練所獲得的好處比男性還要多。女性在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)幫助達(dá)到*性減脂的較好效果。
1、*性減脂
大多數(shù)不愛運(yùn)動(dòng)的人，尤其是女人，就算體重正常，也會(huì)有比正常值高的脂肪含量。這是因?yàn)樗齻兊氖蒹w重較低，脂肪含量較高。同樣體重下，瘦體重含量高的人看起來會(huì)比較苗條，因?yàn)橹镜捏w積要比肌肉大20%。力量訓(xùn)練能夠燃燒大量的卡路里，每小時(shí)300--500千卡；而每增加一公斤的肌肉，每天將多燃燒30千卡。
2、更好的外觀
通過力量訓(xùn)練你可以整體地瘦下來，同時(shí)該凸的地方凸出來，肌肉會(huì)變得更結(jié)實(shí)，皮膚也會(huì)變得更緊繃，還可以瘦腰提臀，你的上臀和大腿會(huì)變成性感的橢圓形而不是圓滾滾的。
3、更年輕的身體
不運(yùn)動(dòng)的人在30歲會(huì)后平均每10年減少10公斤的瘦體重肌肉。如果你堅(jiān)持力量訓(xùn)練，甚至可以在80歲的時(shí)候仍然保持理想的肌肉含量。身體變得更加強(qiáng)壯了，你可以更輕松地應(yīng)付任何工作，工作之中和工作之后都不會(huì)那么疲憊。
4、更強(qiáng)壯的骨骼
青年時(shí)代就能擁有高密度的骨質(zhì)也同樣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一種**。女性在絕經(jīng)后，50%都會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥。這就需要配合鈣質(zhì)的補(bǔ)充（絕經(jīng)期的婦女每天大約需要1500毫克）與力量訓(xùn)練，結(jié)合跑步等其他形式的運(yùn)動(dòng)，這是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥較有效的途徑。