健身教練為什么能保持身材 
現實生活中的很多人，總會面臨千方百計瘦下來但肥胖又再次襲來的苦惱。21世紀的工作生活節奏如此之快，很多人能通過運動的方式甩掉多余的脂肪，實屬不易。如何阻止肥胖反彈？這個問題似乎大家都很關注。
    （1）減肥周期
    很多人因為身體較為肥胖，一時減肥心切，開始運動時的速度非常快，運動時間也較長，運動初期減肥運動有了成效就放棄了，停止運動后，脂肪自然會反彈。這是因為此時的減肥運動并未完全達到減肥周期，如若想要減肥不反彈，減肥運動至少堅持3個月。
    （2）拉伸運動
    不管是出于減肥瘦身目的的運動，還是出于維持身體健康的健身運動，建議廣大健身朋友運動后一定要進行定時的拉伸運動。如此一來，既可以預防肌肉松弛，也能起到很好的阻止脂肪反彈的作用。
    （3）生活飲食習慣
    當健身運動者的體重、體脂、肌肉含量通過運動達到了一個標準值以后，養成健康的生活方式和飲食習慣很重要。少食多餐，規律性飲食和作息是維持體重、保持健康體脂率的重要措施。另外，日常生活中應減少油脂、鹽的攝入量，多吃高蛋白食物，每天保證足夠水分分的供應。好的生活飲食習慣堅持下去，能起到很好地阻止脂肪反彈的作用。
    （4）持續運動
    要想肥胖不反彈，堅持運動是關鍵。如若人們把持續性的運動帶入到生活中，形成常態化，就像每天需吃飯一樣必不可少，脂肪就是想反彈也是沒有機會的。每次吃完飯之后，稍微輕微運動20分鐘左右也是阻止脂肪反彈的有力措施。
    趕快運動瘦身吧，為健康，為美麗，不停歇！