廣州美熊媽服務(wù)站：產(chǎn)后3大jian肥法 教您成為迷人辣媽咪！推薦美熊媽，培訓(xùn)班上不僅學(xué)習(xí)了產(chǎn)婦護(hù)理、新生兒護(hù)理、yi院陪護(hù)、道德禮儀等多方面理論課程。咨詢熱線：。

產(chǎn)后3大減l肥法 教您成為迷人辣媽咪

1、多喝水，保持水份充足

在你做運(yùn)動前后，確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了，其實(shí)我們只是渴了而已，而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。

2、在分娩前6個星期做輕運(yùn)動

大多數(shù)的保健醫(yī)生建議，產(chǎn)婦在分娩后6個星期后才開始一個運(yùn)動鍛煉計劃。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經(jīng)歷過一個相當(dāng)?shù)膽K痛歷程，這需要時間來恢復(fù)。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)來達(dá)到瘦l身的效果。

2招讓你快l速擁有健康子宮

妙招一：及時排尿

產(chǎn)后，醫(yī)生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時小便。因?yàn)樵诜置溥^程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。

妙招二：產(chǎn)褥期別“賴床”

老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產(chǎn)后6~8小時，媽媽在疲勞消除后最l好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。

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