這兩個時間段，孕媽別去散步，傷胎又傷身。

自從懷孕后，身邊的人就告訴你，孕期一定要多運動，哪怕只是散散步，這樣生孩子的時候更好生。
散步對于孕婦來講是很合適的運動，而且散步對分娩確實有幫助，但是在孕期的這2個時間段孕婦不要散步，可能會傷到胎兒。
懷孕早期

在懷孕早期，也就是懷孕的前3個月，受精卵才剛在內膜著床，胚胎正處于分化的階段，發育還不穩定。這個期間，孕婦要注意靜養，要**胎兒能穩定的在里安營扎寨。



如果這個期間運動的話，很可能會因為運動的量或者是幅度沒有把握好而影響胎兒的發育，嚴重的話會有流產的危險。

飯后半小時

多數的孕婦在孕期胃口都比較好，再加上“一人吃兩人補”的觀念，很容易一吃就吃多了。吃完飯后就趕緊去散步，認為這既能幫助消化還能為分娩做準備。

其實這樣做是不對的，選擇這個時間散步的話，孕婦自己會難受，胎兒也不舒服。



因為在飯后半小時，進食的食物還沒有消化，這個時候運動的話，可能會導致胃下垂。這就可能導致胃部會擠壓，從而影響到胎兒。

在孕期除了這2個時間不要散步，在散步的時候還應該注意這2件事。
散步的時間不宜太長

畢竟在懷孕后，孕婦的身子越來越重，如果長時間散步的話，會很疲勞。而且在散步的過程中，難免會導致羊水出現晃動感，這樣也會讓胎兒不舒服的



所以孕期散步還是要注意把握時間，一般每次散步的時間控制在15分鐘左右為宜。

不要*自散步

通常孕婦都會選擇公園或者是小區樓下去散步，而這些場所的人都比較多，如果孕婦一個人去的話，容易被碰撞到。



而且如果發生什么意外的話，身邊沒有熟人，可能會**的去時間。所以在孕期散步有家人陪伴，如果是老公的話就了。
孕晚期堅持做好這三件事，利于胎兒發育，縮短產程

盼望著，盼望著，終于到了孕晚期，馬上就要卸貨了，想到這里，孕媽們不僅心中竊喜。
其實，孕晚期是胎兒發育的關鍵期，孕媽媽更要格外重視，千萬別因為快卸貨而得意忘形哦。

孕晚期是胎兒發育的關鍵期
到了孕晚期，是胎兒四肢發育的關鍵期。胎寶寶的身體和四肢繼續長大，直到和*的比例相當，體重2000克左右。皮下脂肪更加豐富，減少，胳膊和腿變得豐滿起來。



孕晚期也是胎兒大腦發育的關鍵期。從理論上來看，胎兒的腦部基礎發展一般是在懷孕4個月左右成形，但影響腦發展的元卻不會停止作用。



這些元會持續進行樹狀突觸直到出生后，尤其是孕晚期，這些突觸的與發展，正是奠定胎兒日后許多能力如視覺、聽覺等的關鍵所在。

孕晚期孕媽該怎么做
1、堅持運動。

別因為到了孕晚期行動困難就不運動了，還是要每天堅持30分鐘的有氧運動，如做簡單的瑜伽、散步等，可以適度胎兒的前庭覺。

如果前庭不足，日后寶寶出生后，動作協調度會有所影響，另外，有助于順產，縮短產程。


2、少吃多餐。

孕晚期，胎兒會越往骨盆腔下去，因此的壓迫感消失，食欲會再次旺盛起來，這個時候要少吃多餐。

孕晚期的媽媽應增加蛋白質的攝取，盡量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動物肝臟來補鐵。


3、睡覺。

孕晚期的睡姿應以舒適為原則，孕晚期除避免長時間的仰臥外，左側、右側、半靠位均可。

其實，胎兒有自我保護能力，當孕婦睡眠時的讓寶寶感覺“不舒服”時，胎兒會發出“信號”讓媽媽調節睡姿。
孕期折磨人，為何孕媽這么容易的呢？

懷孕期間，孕媽不僅會孕吐導致吃不下，半夜抽筋導致睡不著，還有就是孕期導致拉不出了。

是不是很好奇為什么孕婦就容易呢？是什么原因造成的？孕媽孕期如何避免或者緩解？

為什么孕婦容易？

①懷孕后，女性體內會分泌大量的孕，使胃酸分泌減少、道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。


不斷增大的也壓迫道，尤其是孕晚期、胎頭入盆后，道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，還常常伴有痔瘡形成。
②孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使道內纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。


③孕婦的身體活動比孕前減少，擔心運動過多會動了胎氣，加上家人的特別“關照”，整天不是坐著就是躺著，使得蠕動本已減少的對食物的消化能力下降，加重腹脹和的發生。
④以孕晚期為嚴重，主要是因為分泌了大量的，它使平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。


由于不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了的功能。
⑤食物殘渣在大腸內滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使終形成的糞便干燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，所以孕媽易，常兩三天，甚至一周一次。


⑥過多補鈣也會造成。這是因為多余的鈣進入人體后，可能和脂肪結合形成鈣皂，或者和草酸結合形成難溶物質，增加腸道負擔，而引發了，所以孕媽也不要盲目補鈣哦。

孕期有什么危害，應該怎么緩解呢？

孕期的危害有多大呢？很可能許多人都不清楚，都把它當做小事情，這么做就錯了，孕媽很可能因“大”失“小”！

孕期的危害
①會增加孕媽體內素，導致機體新陳代謝紊亂、失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華（所謂的“臉”），毛發枯干，并產生斑點等。


還會引起輕度血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良，對寶寶的發育很不利。
②孕晚期，會愈來愈嚴重，孕媽常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能，從而會導致孕婦、腹脹。嚴重時可能會導致腸梗阻，引發早產，危及母嬰安危。


之前有過孕38周的孕媽因、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸的例子。有的甚至在分娩時，因為堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產的。


③孕媽因為所以經常用力，還會促使痔瘡的形成。

如何緩解孕期
①孕媽們首先要調整自己的生活方式，多吃蔬菜、多喝水、適量運動、建立良好的習慣是處理的基礎緩解措施。
②平時在飲食方面，多攝取富含膳食纖維的食物，經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。


③多喝水！多喝水！孕媽每天早起可空腹飲用一杯溫水，腸道蠕動。增加膳食纖維的攝取時，一定要增加水分的攝取，否則會更加嚴重。
④合理安排工作和生活，**自己充分的休息和睡眠。
孕期疲勞乏力不是正常現象，會影響胎兒智力！

自從有了寶寶，準媽媽們的飲食起居變得格外重要。至于孕期貧血，可要格外注意。

準媽媽貧血后經常會出現疲勞乏力的感覺，即使準媽媽的活動不多，有時候也會感覺到頭暈。



孕期貧血
孕期貧血是由于寶寶的生長發育和孕期功能的減弱，準媽媽對鐵元素的物質的吸收越來越差，身體的需求量卻越來越高。

準媽媽貧血后經常會出現疲勞乏力的感覺，即使準媽媽的活動不多，有時候也會感覺到頭暈。

臉色也有些蒼白，指甲也很容易被折斷，這些都是初期貧血的表現，所以，準媽媽要注意觀察自己的反應。



孕期貧血要早發現早調理
寶寶在肚子里需要鐵元素的供給，如果供給不到位，可能會影響寶寶的生長發育。

寶寶出生后身體條件也不好，體弱多病，很容易引發呼吸道和消化道方面的。



寡糖乳清
貧血的“克星”：寡糖乳清。很多準媽媽在孕期的胃口都不太好，如果本身就不喜歡吃的食物的時候，就要舍棄了。

每天多給媽媽用牛奶沖一下寡糖乳清，并沒有什么其他的味道，能夠調理媽媽的，幫助準媽媽更好的吸收鐵元素，改善貧血的情況，另外也不會耽誤媽媽對鈣元素的補充。



維生素C
維生素C是鐵元素的“輔助兵“。

很多水果中含有豐富的維生素C，木糖果蔬維C可以幫助準媽媽更好的吸收鐵元素。

中后期檢查
貧血初期的癥狀并不是很明顯的，很多粗心的準媽媽們并不能準確的判斷，真的等到頭昏眼花的時候，那么說明你的貧血已經有點嚴重了。

所以至少要在妊娠中期和后期檢查兩次血色素，這樣能夠比較直接的找出自己是否貧血，及早的進行調理。

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