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　　（1）壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。

　　（2）盡量不要使用伸腰訓練器。

　　二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，永康快拆，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤**。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要較度扭曲自己，快拆銷售廠家，尤其不要用力過猛。

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? ? 煞車桿

? ? 原理：利用在A點右手掌放松，中途用力時，母球立卽產生『逆轉』效果 ，但又因為我們在K點時右手掌又放松，快拆去哪買，所以給母球逆轉的力量消失，就會讓母球好像是走到一半再『繼續』向前自然移動，而產生『重新出發』的感覺，因此就會縮短母球的『出發點』而于撞到子球后，會有『剎車』的效果產生。橢圓機是有氧器械中對人體關節和膝蓋損傷蕞小的，但也是有氧器械中鍛煉和減zhi效果較弱的。

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某項運動的普及并不等于某項運動的商業化。

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