西安養老院長壽秘籍**：

司馬遷在《史記·老子列傳》中提及，老子能活到160多歲(也有傳言活到200多歲)，真可謂是老子是養生延壽的大師。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養生方法，也就是流傳至今的“道家八式保身操”，堅持鍛煉，可以防治疾病、保健延壽。

*一式振陽法：振奮身體陽氣

1.閉上雙眼;

2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外;

3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;

4.睜開雙眼;

5.叩齒，也就是上下牙相碰;

6.叩齒的同時，四指并攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;

7.將手掌放在頭**上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次;

8.雙手抓住耳朵，向外拔耳;

9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來，就能振奮元氣。每天較好在早晨或上午12點以前練習，因為早晨和上午是元氣上升的時候。

  我們的身體健康的表現，并不是在于生病之后能*痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機會發生。想讓自己的*系統夠強大，這個可以通過日常調節來實現。

  科學的飲食堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，**依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。 多飲開水這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很*透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和*能力。特別是晨起的*一杯冷開水，尤為重要。 多吃海鮮海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進*功能。 

  經常喝茶科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的*細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

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