很多媽媽在生完寶寶以后都會出現(xiàn)體虛、腰酸腿痛、眩暈的癥狀，如果坐月子的時候不好好調(diào)理身體，身體會更加的差，所以產(chǎn)后*食物，是較有效和較健康的調(diào)理方法。產(chǎn)后如何調(diào)理身體，*食物不可少。

小米粥。

小米相比其他大米要有營養(yǎng)得多，其中小米的的鐵質(zhì)和維生素B含量要比大米高，對產(chǎn)后婦女恢復(fù)體力和促進腸道的蠕動，增強產(chǎn)婦的食欲，要配合其他營養(yǎng)食品一起服用小米粥，為產(chǎn)婦補充身體的各種必需營養(yǎng)。

▲雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，月子餐食譜，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

▲小米粥，煙臺月子餐，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。

但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全。

▲蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，月子餐*，有助于消化和排泄，月子餐外送，增進食欲。

各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

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薛老師：煙臺優(yōu)優(yōu)寶貝母嬰護理中心創(chuàng)辦人，畢業(yè)于澳洲新南威爾士大學(xué)，創(chuàng)業(yè)多年，曾榮獲國家CETTIC**催乳師，**母嬰護理師，**育嬰師職業(yè)資格證書，專業(yè)母嬰護理講師。從業(yè)多年，可解決產(chǎn)后無乳，催乳，回乳等乳房問題。產(chǎn)婦月子母嬰護理，閩臺月子餐，上門滿月發(fā)汗，結(jié)合國內(nèi)外**的育兒知識為0-3歲寶寶早期教育。受到客戶和學(xué)員們的一致**。如有需要，請?zhí)崆半娫掝A(yù)定和咨詢。也可以加微信咨詢母嬰護理相關(guān)問題，免費解答。