多吃含鐵豐富的食物

產后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、*等及豆類等，就可防止產后貧血。

多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，月子餐食譜，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

　產后應忌生冷

　　對于從醫學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激.素水平大大下降，新生兒和胎.盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜較.好溫熱過再吃。

　　提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒，新媽媽產后體質較弱，抵抗力差，月子餐外賣，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，月子餐配送，對于某些脾胃虛弱者，萊山月子餐，可能引起拉肚子。當然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

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薛老師：煙臺優優寶貝母嬰護理中心創辦人，畢業于澳洲新南威爾士大學，創業多年，曾榮獲國家CETTIC**催乳師，**母嬰護理師，**育嬰師職業資格證書，專業母嬰護理講師。從業多年，可解決產后無乳，催乳，回乳等乳房問題。產婦月子母嬰護理，閩臺月子餐，上門滿月發汗，結合國內外**的育兒知識為0-3歲寶寶早期教育。受到客戶和學員們的一致**。如有需要，請提前電話預定和咨詢。也可以加微信咨詢母嬰護理相關問題，免費解答。