▲紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補氣血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

▲魚，營養豐富，催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

▲芝麻，富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，禪心媽媽月子餐，非常適合產婦的營養要求。

▲燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。

雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

▲雞蛋，坐月子吃什么，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

*1周 排惡露潤腸胃

葷腥類：不宜油膩，開發區月，以消化為主

湯粥類：利水促消化

· 首烏燉魚湯：肉質松軟，容易吸收。

· 養肝湯：維持肝臟功能的正常運轉的功效。對于剖腹產的新媽媽來說，能夠增強記憶力，預防脫發。

· 紅豆湯：強心，幫助體內的廢水排出，但是多吃易脹氣，較多喝2碗。

· 糯米粥 ：可以刺激腸道，幫助腸道恢復動力，月子餐怎么吃才健康，還可以避免內臟下垂，但不可食用太多，兩碗即可。

開發區月、優優寶貝、月子餐怎么吃才健康由芝罘區優寶母嬰護理中心提供。芝罘區優寶母嬰護理中心（）實力雄厚，信譽可靠，在山東 煙臺 的教育、培訓等行業積累了大批忠誠的客戶。公司精益求精的工作態度和不斷的完善創新理念將**優優寶貝和您攜手步入輝煌，共創美好未來！

薛老師：煙臺優優寶貝母嬰護理中心創辦人，畢業于澳洲新南威爾士大學，創業多年，曾榮獲國家CETTIC**催乳師，**母嬰護理師，**育嬰師職業資格證書，專業母嬰護理講師。從業多年，可解決產后無乳，催乳，回乳等乳房問題。產婦月子母嬰護理，閩臺月子餐，上門滿月發汗，結合國內外**的育兒知識為0-3歲寶寶早期教育。受到客戶和學員們的一致**。如有需要，請提前電話預定和咨詢。也可以加微信咨詢母嬰護理相關問題，免費解答。