月子餐要富含蛋白質

月子里要比平時多吃一些蛋白質，母嬰培訓中心，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量攝取，不然會加重腎負擔，母嬰護理中心，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。

合理攝取必需脂肪

要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，母嬰培訓學習，對神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量。但也不能攝取過度，脂肪所提供的熱能應該低于總熱能的1/3。

要滿足月子里婦女營養素的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意：

增加餐次 每白餐次應較一般人多，以5—6次為宜，這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養。產后胃腸功能減弱，芝罘母嬰，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。

食物應干稀搭配每餐食物應做到干稀搭配。干出門。食鹽的用量亦根據情況而定，如果產婦水腫明顯，產后較初幾天以少放食鹽為宜;如孕后期無明顯水腫，則*淡食。

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薛老師：煙臺優優寶貝母嬰護理中心創辦人，畢業于澳洲新南威爾士大學，創業多年，曾榮獲國家CETTIC**催乳師，**母嬰護理師，**育嬰師職業資格證書，專業母嬰護理講師。從業多年，可解決產后無乳，催乳，回乳等乳房問題。產婦月子母嬰護理，閩臺月子餐，上門滿月發汗，結合國內外**的育兒知識為0-3歲寶寶早期教育。受到客戶和學員們的一致**。如有需要，請提前電話預定和咨詢。也可以加微信咨詢母嬰護理相關問題，免費解答。