1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的 一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動作。我認(rèn)為，大家 好先練習(xí)揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和 。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，**側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把**放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后*起動。揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時很重要，但不是起 對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的 彈一樣。所以，有速度再加上力量是較完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。

擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍

面向前，擊球點稍微**，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍

面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、 步法。步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運用，即步法的銜接。
7、網(wǎng)前球。推球、勾球

、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。
8、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會步法

是羽毛球愛好者**掌握的較重要的技術(shù)。如果你可以在較被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

有很多人都把羽毛球當(dāng)成了健身的好方法，當(dāng)然在打羽毛球的時候要小心，不要被健身理念給誤導(dǎo)。在剛開始學(xué)打羽毛球的時候，要注意打羽毛球的姿勢。要找到打羽毛球的手感。下面就由重慶青羽羽毛球培訓(xùn)小編來為大家詳細(xì)的講解一下，希望能夠給給為帶來幫助。

在打羽毛球的時候，一定要注意活動。避免在運動的時候受傷，在練習(xí)的時候，要把握球的高度，然后仿佛的進(jìn)行練習(xí)，直到熟悉為止。一定要注意擊球的時候要放松，不讓會使不出力。只有多練習(xí)才能夠強化技術(shù)，在練習(xí)中總結(jié)、學(xué)習(xí)，才能夠很快的提高。每天我抽出固定的時間進(jìn)行鍛煉。每次都堅持半個小時。
羽毛球是一下難度很大的運動，體力消耗也是特別驚人的。在打羽毛球的時候一定要適量，否則會導(dǎo)致身體素質(zhì)不行，發(fā)揮不出較 佳的技術(shù)水平。打羽毛球能夠磨練人的耐力，在打羽毛球的時候，主要是要加強肩部的力量。怎樣練習(xí)呢？你知道嗎？在條件不允許的情況下，我們可以做俯臥撐來提高身體素質(zhì)。
在按照**的訓(xùn)練是，一定要找到自己的弱點，有選擇性的進(jìn)行鍛煉。多練習(xí)腕力，也可以通過礦泉水來進(jìn)行訓(xùn)練。注意*，避免拉傷韌帶，這樣才能增強身體的協(xié)調(diào)性。長期進(jìn)行鍛煉能夠提高人們的反應(yīng)能力。對老年人來說是特別重要的。如果能夠緊促練習(xí)，視覺會得到很好的提高。


(來源：易傳播)

天津愛羽羽毛球俱樂部是一個集科研、教學(xué)為一體的綜合性體育俱樂部，以科研為先導(dǎo)，普及推廣現(xiàn)代競技羽毛球技術(shù)的科研成果（裝備、擊球技術(shù)、系統(tǒng)科學(xué)的**教學(xué)體系）。 羽毛球是一項高雅、文明的體育運動，不僅可以促進(jìn)少年兒童健康成長，增長身高、增強體質(zhì)，同時還能進(jìn)一步培養(yǎng)孩子自信、勇敢、果斷等良好的心理素質(zhì)。為您的孩子建立良好的興趣愛好、健康一生打好扎實的基礎(chǔ)。具備一定羽毛球基礎(chǔ)并想繼續(xù)提高的羽毛球愛好者；以前有羽毛球基礎(chǔ)需要繼續(xù)提高水平的業(yè)余運動員或愛好者，在這里通過羽毛球技術(shù)練習(xí)，用美妙的身體語言盡情的揮灑自己，表現(xiàn)自我，即在運動中鍛煉了身體，又陶冶了情操。我們擁有**的羽毛球教練團(tuán)隊，教練均為羽毛球**出身，具有研究生以上*、地區(qū)二級以上運動員、一級以上教練員資質(zhì)，理論功底扎實、技術(shù)*、動作規(guī)范，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，能因材施教，根據(jù)學(xué)員的具體情況和學(xué)習(xí)要求**有針對性的訓(xùn)練方案，滿足了學(xué)員多元化的需求。且細(xì)心、耐心，具有很強的責(zé)任感和敬業(yè)精神，是您羽毛球入門和提高的理想選擇！