1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的 一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。
3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作。我認(rèn)為，大家 好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟有些朋友是為了健身和 。因?yàn)?，在改?dòng)作的時(shí)候，有些人會(huì)覺(jué)得特別別扭，抱怨說(shuō)：改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)以后，相信你會(huì)感覺(jué)到正確的揮拍動(dòng)作在打球過(guò)程中可以使你控制球的落點(diǎn)更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，**側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把**放在右腳上。在殺球時(shí)，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后*起動(dòng)。揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要，但不是起 對(duì)因素的。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，搞投擲和舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員他們的手臂力量比羽毛球運(yùn)動(dòng)員的手臂力量要大得多，但如果要他們來(lái)和羽毛球運(yùn)動(dòng)員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說(shuō)啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄，但殺出的球勢(shì)大力沉，球速象出膛的 彈一樣。所以，有速度再加上力量是較完美的啦。
4、 非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無(wú)非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無(wú)所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬(wàn)不可小視呀。
5、擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。

擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí)，拍

面向前，擊球點(diǎn)稍微**，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍

面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。
6、 步法。步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場(chǎng)移動(dòng)步法3、后場(chǎng)步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接。
7、網(wǎng)前球。推球、勾球

、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。
8、打好高遠(yuǎn)球和學(xué)會(huì)步法

是羽毛球愛(ài)好者**掌握的較重要的技術(shù)。如果你可以在較被動(dòng)的情況下把球回到對(duì)方的后場(chǎng)，你可以靈活的運(yùn)用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的鍛煉方式，不管是作為健康活動(dòng)還是在規(guī)則下進(jìn)行的比賽，它都要求上場(chǎng)的人不停的移動(dòng)、轉(zhuǎn)體、跳躍和揮拍。重慶青羽羽毛球教練表示，羽毛球運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是一項(xiàng)非常注重技巧性的項(xiàng)目，只要玩家掌握科學(xué)而合理的擊球技術(shù)，再配合上無(wú)懈可擊的步法，就能在賽場(chǎng)上輕松戰(zhàn)勝對(duì)手！

在生活中，不少業(yè)余愛(ài)好者想提升自己的球技，可以直接到重慶青羽羽毛球培訓(xùn)中心報(bào)名，不僅可以和職業(yè)教練對(duì)打，還能在培訓(xùn)的過(guò)程中不斷提升自己的球技！而重慶青羽羽毛球培訓(xùn)好處非常多。首先，在重慶青羽羽毛球培訓(xùn)的不斷強(qiáng)化下，玩家可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增加自己上下肢、腰部的力量，刺激并暢通血液循環(huán)，從而提升呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的*能力和功能。其次，重慶青羽羽毛球培訓(xùn)中心發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)者的心率 高可達(dá)到160~180次/每分鐘，由此可見長(zhǎng)時(shí)間的接受羽毛球培訓(xùn)鍛煉，提升技術(shù)水平的同時(shí)還能造就強(qiáng)而有力的心臟，肺活量也會(huì)變大，運(yùn)動(dòng)耐久力也有明顯的改善。

重慶青羽羽毛球培訓(xùn)還可以鍛煉人們的肩周和脊椎，不過(guò)重慶青羽練提醒大家，任何運(yùn)動(dòng)都要適量，不可過(guò)度游玩，否則會(huì)造成腰肌勞損的危害發(fā)生。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，參加重慶青羽羽毛球培訓(xùn)還能培養(yǎng)他們不怕吃苦，積極向上的優(yōu) 秀品質(zhì)，這種好處是每個(gè)家長(zhǎng)都非常樂(lè)見的，趕快來(lái)參加重慶青羽羽毛球培訓(xùn)吧。


(來(lái)源：易傳播)

天津愛(ài)羽羽毛球俱樂(lè)部是一個(gè)集科研、教學(xué)為一體的綜合性體育俱樂(lè)部，以科研為先導(dǎo)，普及推廣現(xiàn)代競(jìng)技羽毛球技術(shù)的科研成果（裝備、擊球技術(shù)、系統(tǒng)科學(xué)的**教學(xué)體系）。 羽毛球是一項(xiàng)高雅、文明的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)少年兒童健康成長(zhǎng)，增長(zhǎng)身高、增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能進(jìn)一步培養(yǎng)孩子自信、勇敢、果斷等良好的心理素質(zhì)。為您的孩子建立良好的興趣愛(ài)好、健康一生打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。具備一定羽毛球基礎(chǔ)并想繼續(xù)提高的羽毛球愛(ài)好者；以前有羽毛球基礎(chǔ)需要繼續(xù)提高水平的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員或愛(ài)好者，在這里通過(guò)羽毛球技術(shù)練習(xí)，用美妙的身體語(yǔ)言盡情的揮灑自己，表現(xiàn)自我，即在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體，又陶冶了情操。我們擁有**的羽毛球教練團(tuán)隊(duì)，教練均為羽毛球**出身，具有研究生以上*、地區(qū)二級(jí)以上運(yùn)動(dòng)員、一級(jí)以上教練員資質(zhì)，理論功底扎實(shí)、技術(shù)*、動(dòng)作規(guī)范，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，能因材施教，根據(jù)學(xué)員的具體情況和學(xué)習(xí)要求**有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，滿足了學(xué)員多元化的需求。且細(xì)心、耐心，具有很強(qiáng)的責(zé)任感和敬業(yè)精神，是您羽毛球入門和提高的理想選擇！