伴隨著我國的體育健兒在世界的舞臺上屢創佳績，全民健身的號召也將人們的運動神經**激 活，人們紛紛選擇了自己喜愛或者適合自己的體育項目進行鍛煉，而對于長期居住在城市的居民或者上班族來說，羽毛球的鍛煉實用性是非常高的。我們都知道在我國的演藝圈中很多**都是通過打羽毛球來達到鍛煉與健美雙重功效的，可見打羽毛球是通用性和實用性并存的鍛煉項目。下面就讓我們通過重慶青羽羽毛球培訓來為大家具體介紹一下打羽毛球的諸多好處吧。

打羽毛球時，人們的腳步都要在場地中不停的移位，身體也要隨著羽毛球的方向進行跳躍轉體等動作，而人們的手臂也在不停地揮動著球拍，這樣的活動方式都能夠將人體的各個關節與肌肉進行伸展放松，從而將人們血液循環的速度有效加快，促進心腦血管以及呼吸系統的功能增強，對于頸椎病以及肩周炎都有很好的預防作用。而且羽毛球項目有屬于全身運動，對于心率不齊的朋友適當地參加羽毛球運動能夠擴大肺活量，加強心跳功能，增強持久力。另外經常進行羽毛球運動，通過羽毛球**的飛躍做出準確的判斷，對于提高人們的反應能力，身體協調能力以及神經系統的敏捷能力都能夠起著有效的促進作用。對于提高我國居民的身體素質方面，打羽毛球屬于培養技巧的有氧運動，無論是男女老幼都能夠盡快地學會，并且能夠逐漸掌握到技巧，靈活運用。對于那些長期缺乏體育鍛煉的人們或者整日坐在工作間埋頭苦干的人們，每天抽出一定的時間進行羽毛球運動都能夠有效調節運動量，強化身體素質。關注重慶青羽羽毛球培訓，加強體育鍛煉，增強人們體質。

* 一節 握拍方法 在羽毛球各項基本技術中，握拍是較簡單但又較易被初學者疏忽的一項技術?？雌饋?，握拍 很*，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應手，就非得從握拍這 較簡單、較基本的一環學起，掌握適合自己的握拍方法。以下是幾種基本握拍方法的圖例。 握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種。下面分別加以介紹。

（一) 正手握拍 正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右 手， 使手掌下部 （小魚際)靠在球拍打握柄底托， 虎口對著球拍柄窄的一面， 小指、 無名指、 中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。 在擊球之前，握拍 一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。
（二）反手握拍 一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外 轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把 球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時，手 心與球柄之間要留有空隙， 這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運用。 在了解以上 正確的握拍方法之后，應對照一下自己以前的習慣握法，如出現下面幾種錯誤握法，應盡 快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出 太長。 正確的握拍學起來*，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球 要領還未掌握時，握拍常*走樣，以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以，在練 習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間后，就會形成正確的握拍 習慣。
*二節 發球 發球是羽毛球基本的重要的技術之一。 羽毛球發球雖不能象乒乓球發球那樣使球產生各種旋 轉，但它可以通過不同的發球手法，發出不同弧度、不同落點的球來控制對方，為本方創造 進攻得分的機會。因此，羽毛球的發球應引起初學者的充分重視。 發球可分為正手發球和 反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完 成，而發高遠球，則須采用正手發球。 正手發球準備姿勢 1、正手發球 發球站位 單打發球在中線附近，站在離前發球線約 1 米左右。雙打發球站位 **近前發球線。 準備姿勢 身體左肩側對球網，左腳在前，右腳在后，**在右腳上，右 手持拍向右后側舉起， 肘部放松微屈， 左手拇指、 食指和中指夾住球， 舉在胸腹間。 發球時， 身體**由右腳移至左腳。 用正手發球。


(來源：易傳播)

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