根據帕坦伽利（Patanjali），為揭示“普遍自我”，哪里有瑜伽培訓班， 內在凈化的途徑由下列八個精神修持組成：控制欲念（Yama 制欲）；自我約束（Niyama 遵行）；體式（Asana體位）；呼吸控制（Pranayama 制氣）；感官抑制（Pratyahara 制約）；思想集中（Dharana 內省）；靜坐冥想（Dhyana 靜慮）；**然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）。四個支分——控制欲念（Yama 制欲）、自我約束（Niyama 遵行）、體式（Asana體位）、呼吸控制（Pranayama 制氣）——被認為是外在清潔的練習。

如果你說傳承，有的人就會說這個是不是真還有爭議，現在也沒有確鑿地考證出來到底有沒有這本記載了阿斯湯加瑜伽體式序列的古籍Yoga Karunta。如果有的話為什么Krishnamacharya為什么只傳給了Jois? ?比如，你說平衡力量打開身體密碼鎖，瑜伽培訓師怎么考，運動學專家說：幾千年前印度農業社會，日照瑜伽培訓，人和們現在的身體都不一樣，同學你要與時俱進啊，運動科學你知道不知道？

不是像流瑜伽一樣隨便排排的，也不想壞孩子拉里的火箭流那樣偷來傳統的阿湯順序**包裝的，傳承正統的阿湯的體式順序面有很多很深奧的道理，不是們現在這個階段可以懂得。 們能夠看到感覺到猜測到的，也就是皮毛而已。所以對這樣的傳承要去掉疑惑，盲目跟從；這就是對阿斯湯加傳承的態度。這里再插播一下關于手倒立的話題。
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