2第二部位：骨盆肌肉

　　骨盆的結構

　　骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括2個大的髖骨：髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構成了尾骨。

　　骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。構成盆狀底部的是一層肌肉，工會月嫂培訓，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

　　骨盆肌肉，共有3個出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位于后方;第三則是子宮延伸出來的口，位于央。

　　在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。

　　早運動、多運動

　　在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過后，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要盡可能運動這些肌肉。

　　有些女性裂傷或會陰切開術后，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮并放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，并促進愈合過程。當運動時，對這些傷口并不會造成任何傷害，因此盡快地展開運動。

大家都知道，女性產后容易受到疾病的侵襲，這主要是因為女性在經歷生育后，身體較為脆弱，稍有不慎就會受到的感染，所以，坐月子是非常重要的，但很多女性由于對坐月子的相關知識不熟悉，月嫂，所以容易陷入誤區。

　　女性在產后如果沒有坐好月子，月嫂在哪培訓，就容易出現，月嫂怎樣培訓，而這些都會危害到女性的身體健康，所以，女性一定要詳細了解才能有效做好預防，那么，女性產后三大是什么呢？下面我們一起來看看。

　　一、由于女性產后腹肌的伸展較慢，所以腹部的壓力就會小于平時，繼而減慢糞便通過腸道的速度，從而導致女性。

　　二、很多女性產后因沒有及時調整自已的角色，產后容易出現情緒低落、擔心憂慮、煩躁不安等現象，嚴重的還會失去生活自理能力，因此，保持良好的心情非常重要。

　　三、產后是很多女性都經歷過的事情，主要是因為女性生產后頭發較油，則容易出現掉發的現象，但只要合理清洗就好了。產后是較為常見，所以女性不必擔心。

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