單雙杠聯系方法

單雙杠的練習方法

1、支撐擺動

先直臂支撐，然后開始擺動，擺動時兩臂要伸直，以肩為軸，幅度由小到大。前擺時做到送髖，鹽城單雙杠，腳尖遠伸。上體后擺過垂直部位后，加快腿的擺速，重復5～6次。并在杠前，后可各懸掛一個小球（與胸齊高），從支撐姿勢開始擺動，中學單雙杠，做到足部擺動碰觸或**小球。

2、掛臂撐擺動

從掛臂屈體撐開始，然后身體下擺，擺過垂直部位后，中老年單雙杠，頭、肩稍下垂。腿部后擺出杠時，肩部稍后移，戶外單雙杠，隨即腿部下落，兩腿積極前擺，重復5～6次。初練時，可先做掛臂前后擺動，后做掛臂屈體撐。

單雙杠選擇

? 選擇單雙杠時杠必須有彈性，**不能折斷。對于單杠彈性不僅來自杠子，器械整體也有彈性。這就是 板鉤、支撐立柱、鋼繩的安裝和拉緊度必須嚴格遵守要求、**統一彈性的原因。杠子和支撐立柱之間必須通過活結相連，以**有效的彈性。杠子必須允許在上面做轉體和滑行動作，同時不易打滑。整個器械必須是穩固的。單雙杠的產品質量必須嚴格把關。

可升降，金屬底座，可移動;

　　材質：杠面為彈性杠面，杠長3500mm，杠內有彈簧鋼筋，杠表面包有尼龍，橫斷面為卵圓形，杠面斷面長徑50mm，短徑40mm，杠面直度2mm;

　　杠內沿寬度可調，內側距離320-520mm;

　　杠面距地面高度可調范圍：1.3-1.85米，

　　寬0.42-0.52米;

　　立柱為鋼管，柱間長距2300mm，升降間距離50mm;

　　緊固件具有防松動措施;

　　涂膜表面平整光滑，色澤均勻;

　　焊接牢固均勻，無焊縫、火渣、焊穿、咬邊、漏焊等缺陷;

　　外表面采用靜電粉末噴塑工藝。

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